这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。

毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。

周日这天下午，开始恢复力量训练。

按照胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。

饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。

许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。

客厅的蓝牙音箱里，单曲播放monkey majik乐队的《headlight》，日英双语歌。

因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。

10kg哑铃卧推热身，一组十个很快做完。

感觉很轻松，可以加更多的重量做组。

饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。

总重量一下增加了10kg，开始感到吃力了。

他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。

每组十个，一共要推五组。

推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。

很快，全身冒汗。

中途，饭沼勋补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。

妻子给他准备的。

在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。

拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。

客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧推。

阳台上，妻子把丈夫的内裤套在衣架上晾晒。

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