的睡衣，靠在床头读了会儿《认知天性》。

在对书里内容的思考中沉沉睡去。

……

2023年4月21日，周五，雨，6~11c。

今日的燕城气温暴跌，乌云压境，阴雨连绵。

起床后，唐宋在楼道里爬了40分钟的楼，完成了今日份的空腹有氧。

站在镜子前，穿着贴身的运动装，戴上口罩，多次调整角度、光线、位置，拍了一段满意的素材视频。

冲了个澡，换上一身干爽保暖的衣服，开始制作今日份的早餐。

水煮蛋+低脂牛奶+煮玉米+一根黄瓜。

现在的他，已经把自律融入到了生活，开始享受这种健康的生活方式。

目前他的体重已经达到正常水平，正常的穿搭，看起来也是个不胖不瘦的精神小伙。

不过身上的肌肉不明显，没有什么线条，体脂率大概20%的样子，体型的魅力值还有很大的提升余地。

按照网友们的建议，他的下一个目标是把体脂率降到15%，也就是微微有腹肌的状态。

整个人看起来会更加匀称协调。

吃完早餐，唐宋打开系统界面，查看称号【受欢迎的我】详情。

【当前现金奖励：4100元（总计106100元）】

一晚上的时间，只增加了41个粉丝。

打开手机查看，抖音粉丝增加了27个，小红书上增加了14个。

这也算是正常数据，在他的预期范围内。

坐到电脑前，把今日份的改造素材整理成视频，分别上传到两个平台。

唐宋收拾好东西，拿上车钥匙和雨伞下了楼。

“嗡嗡嗡——”五菱宏光缓缓起步，渐渐的消失在朦胧的雨幕中。

由于还在下雨，路上的车开的特别慢。

坐在车里的唐宋，再一次体会到了有车的好处。